Jei jautiesi sutrikęs kalbėdamas apie emocijas, tu ne vienas
Dažnas sutrinka išgirdęs prašymą „įvardink, kokias emocijas tu žinai”. Trys pagrindiniai tikėtini atsakymai – jaučiuosi gerai, jaučiuosi blogai arba neutralus – jaučiuosi normaliai. Ištikrųjų yra iššūkis atpažinti ir įvardinti savo emocijas, beje, tu nesi vienas. Visi mes galime tapti tikslesniais suvokiant emocijas. Pasaulyje yra naudojama daugybė būdų, kaip apibendrinti emocijas pagal bendrą vardiklį, tačiau vieno universalaus kelio kaip jas „apjungti” ir susieti vieną su kita, deja, nėra. Mes naudojame ir mums padeda aiškiau suvokti emocijas Jausmų ratas, parengtas dr. Gloria Willcox, kuris puikiai iliustruoja, kokia gausybė emocijų egzistuoja.
Jausmų ratas sudarytas tokiu principu, jis susideda tarsi iš trijų ratų – viduriniame rate pavaizduotos konkretesnės centrinio rato emocijų versijos. Tuo tarpu išoriniame rate yra įvardinti dažniausi atsako būdai į šias emocijas. Taigi, pavyzdžiui, kai tu jautiesi sujaudintas (angl. excited), gali būti drąsus, tuo tarpu, kai jautiesi įskaudintas (angl. hurt) gali norėtis laikytis atokiau nuo kitų.